ما هو النسيان وكيف تتغلب عليه ؟

بسم الله الرحمن الرحيم....

النسيان

*هو الجانب السلبي للتذكر أو هو الفشل في قدرته على تذكر بعض الخبرات التي سبق تعلمها.
*وأن النسيان قد يكون أمر مفيد أحياناً والنسيان يحدث لنا جميعاً ولكن بدرجات متفاوتة.

العوامل المؤثره في التذكر والنسيان :

1. يعتبر مرور الزمن الطويل على الخبرات التي سبق تعلمها عاملاً اسياسيًّا من عوامل النسيان.
2. من أهم عوامل النسيان عدم الاستعمال أو استخدام الخبره السابقه.
3. إن تكرار التعلين يساعد على التذكر.
4. إن اختلاط الخبرات المراد تذكرها بخبرات أخرى تتداخل معها تؤدي إلى تقليل القدره على تذكرها.
5. يحدث النسيان في بعض الحالات نتيجة عمليه الكبت الذي يحدث نتيجة مواجهة الشخص لموقف انفعالي شديد.
6. يحدث النسيان نتيجة تغيير اهتمام الشخص بالموضوع.
7. هناك عوامل أخرى ترتبط بشخصية الفرد ويكوم لها تأثير كبير في قدرته على التذكر والنسيان.

وللتدريب على التركيز..علينا بأربع تمرينات..

1- نقطه التركيز:-
ابدأ التنفس بطريقة 4-2-4 أي( نأخذ شهيق على أربع عدات ثم كتمه عدتين ثم اخراجه على أربع عدات) ثلاث مرات ثم ارجع وركز على المعلومة .
2-العد التنازلي:-
اذا بدأ التشتت نبدأ بالعد التنازلي بأي عد واذا أخطأت ابدأ التد من جديد.
3-التفاصيل التصوريه :-
انظر الي صوره وغمض عينيك وتخيلها واكتب كل تفاصيل الصوره.
4-حرف الأنف :-
ركز على حرف الأنف والتنفس العقل التحليلي والعاطفي في حاله مستقره إلى أن تستخدمهم.

تكرار التدريبات بيعلم المخ استراتيجية جديدة وهو زيادة نسبة التركيز وتحقيق أفضل نتائج.

ارجع : 

كتاب الذاكره والتذكر طابعة المجموعة الدوليه للنشر والتوزيع ص64 للدكتور  إبراهيم الفقي